眼睛是孩子的世界之窗，

　　呵護好孩子的眼睛，

　　讓他們擁有一個光明的未來，

　　是每位父母的期盼。

　　但每位家長真的了解

　　如何保護孩子的眼睛，

　　讓孩子免受近視困擾嗎？

　　眼科醫(yī)生提醒：電子產(chǎn)品使用單次不宜超15分鐘

　　低齡近視屢見不鮮，中學階段孩子的近視率則更高。怎樣才能保護好孩子們的眼睛？

　　固原愛爾眼科醫(yī)院呂穎哲副院長提醒：電子產(chǎn)品使用，減輕課外學習負擔，避免不良用眼行為，糾正孩子不良讀寫姿勢，定期在眼科醫(yī)療機構檢查等，做到早發(fā)現(xiàn)早干預。非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。同時提醒學生，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效的減少近視的發(fā)病率。

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　　1996年，衛(wèi)生部、教育部等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將每年的6月6日設為“全國愛眼日”。

　　愛眼日設立了20多年，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，兒童青少年近視問題仍比較嚴重。衛(wèi)健委公布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全國6歲兒童的近視率為14.5%，小學生近視率為36.0%，初中生近視率高達71.6%，高中生近視率高達81%。

　　那么，近視的形成原因究竟是什么呢？

　　01不健康的用眼習慣

　　睡眠時間不達標、課后作業(yè)時間和持續(xù)近距離用眼時間過長等不良用眼行為在青少年中普遍存在。另外，躺在床上看書、行走時看書或者在車內(nèi)、強光或暗光下看書均不利于眼睛發(fā)育，容易增加近視的風險。

　　02戶外活動時間少

　　戶外活動時間增加與近視患病率下降密切相關。研究表明每天40~80 min戶外活動可減少20～50％的近視發(fā)病率。從公共衛(wèi)生角度，增加戶外活動時間風險低，是避免近視的比較經(jīng)濟有效的手段。而不少家長過早關注兒童各種技能培訓，卻忽視了戶外活動的重要性。

　　03電子產(chǎn)品泛濫

　　學生不科學使用電子產(chǎn)品，長時間盯著電子屏幕，眼睛一直處于睫狀肌調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)，也增加了青少年近視的風險。

　　04遺傳

　　近視與遺傳也存在一定關系。近視并不是遺傳病，但有一定的遺傳傾向。比如，父母都近視，且度數(shù)較高，那么孩子容易發(fā)生近視，或者近視的年齡相對早一些。如果父母雙方都近視，尤其是高度近視的話，建議及早帶孩子做眼部健康篩查。

　　05營養(yǎng)不均衡

　　偏食、挑食等不良的飲食習慣會導致營養(yǎng)攝入失衡，其營養(yǎng)物質(zhì)的供給長期不平衡或長期缺乏某些微量元素等從而誘發(fā)近視。研究表明鈣、鋅、硒、鉻、銅等微量元素均與眼睛發(fā)育相關；營養(yǎng)家族如維A，維B1均都是“護眼衛(wèi)士”。如飲食不均衡導致微量元素缺乏，也會增加近視的風險。

　　為貫徹衛(wèi)健委關于2020年6月6日第25個全國“愛眼日”健康教育宣傳：指導疫情期間兒童青少年，衛(wèi)生健康委疾控局制定并印發(fā)了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間指引》。

　　合理用眼，預防近視

　?。ㄒ唬拗凭€上學習的電子產(chǎn)品使用時間

　　1.非學習目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

　　2.年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒童應盡量避免暴露于手機、電腦等視屏環(huán)境，家長應起表率作用。

　　3.線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

　　4.減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

　?。ǘ┳x寫姿勢

　　1.觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

　　2.觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

　　3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學習。

　　（三）增加自然光條件下戶外活動，讓眼睛放松

　　1.每天要有2小時以上的戶外活動時間，倡導近視兒童青少年每天戶外活動3小時以上。

　　2.連續(xù)視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

　　3.視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。

　　4.線上學習之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。

　　5.在家可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

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　　1.每天確定充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　2.居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。

　　3.家長應督促孩子保持學習規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動性趣味活動，增進親子交流。

　　4.兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。

　　5.家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

　　（五）注意手衛(wèi)生和眼健康

　　1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并確定20秒以上的時間。

　　2.不用手揉眼睛。

　　3.如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院看診。

　　4.發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫(yī)院看診。

　　愛爾眼科·青少年近視綜合預防和體系

　　AIEREYE HOSPITAL . JUVENILE MYOPIA PREVENTION AND CONTROL SYSTEM

　　愛爾眼科“青少年近視綜合預防和體系”集預測、檢查、“三位一體”，包括：以對青少年的行為進行監(jiān)測及干預為主的預防手段、以遠視儲備檢查和雙眼視功能檢查為主的檢查技術、以采取視網(wǎng)膜離焦矯正技術和改善視功能異常技術為主的矯治技術三個方面，為我國青少年的視力開展良好的保護。

　　預測：近視發(fā)展預測、用眼習慣監(jiān)測、建立青少年屈光發(fā)育檔案，提供以干預為主的預防手段。

　　檢查：遠視儲備檢查、雙眼視功能檢查等眼視光專科檢查，找到近視“根源”，給予科學矯正方案。

　　方法：角膜塑形術、周邊離焦功能眼鏡、雙眼視功能訓練，有效的近視度數(shù)增長，改善視功能問題。